대장암 예방에 좋은 음식

대장암 예방에 좋은 음식

 

 

최근 10년 사이에 중, 장년층 뿐만아니라 20대에서도 발병이 되는 등 두배 이상 증가하고 있는 대장암이 큰 이슈가 되고 있다.

184개국 중 대장암 발병률에 대해 통계상 1위를 차지한 한국이며, 내 주변에서도 대장암 걸린 분들이 한두명 생겨나다보니 자연히 대장암 예방에 좋은 음식들에 대해 관심을 갖게 되었다.

 

그럼 대장암 예방에 좋은 음식들은 어떤 것들이 있는 지, 그리고 이왕이면 우리 축산물로 한번 알아보도록 하자.

 

대장암 예방식 한우

 

강원대 장애라 교수 연구팀이 연구를 보면 한우의 카노신은 대장암 세포가 성장하는 주기를 줄여주어 세포가 성장하는 것을 억제시켜주며, L-카르니틴은 대장암 세포에 활성산소종을 생성하여 증식을 막아주는 기능을 한다고 한다.

 

 

 

 

대장암 예방식 오리고기와 닭고기

 

필수아미노산이 풍부한 오리고기는 항체형성에 큰 도움을 주며, 항암효과뿐만아니라 뼈도 튼튼하게 해주는 축산물이다. 닭고기 역시 면역 기능 향상에 도움을 주며, 세포 성장을 도와 주기 때문에 어린이와 청소년에게 좋은 축산물이다. 여기서 더욱 좋은 것은 오리고기나 닭고기에는대장암에 걸릴 위험을 낮춰주는 효과가 있다고 한다. 대장암은 지나친 음식 섭취와 불규칙한 식생활 습관이 만들어내는 병이기도 하다. 모든 적당량 꾸준히 제때 먹는 식습관을 우리 길러보도록 하자.

 

 

 

대장암 예방식 우유

 

우유에는 풍부한 칼슘이 함유되어 있어 하루에 반 컵 정도를 꾸준히 마시면 대장암 위험을 낮춰주는 효과를 볼 수 있다. 하루 웅 권장량은 2잔 700ml인데, 우리모두 좋은 식습관으로 대장암 미리 예방하도록 하자.

 

여기까지 대장암 예방에 좋은 음식으로 한우, 오리, 닭, 우유를 알아보았다. 손쉽게 구할 수 있는 먹거리들로 우리 대장암을 예방하자!