눈이 침침할 때 좋은 음식

야근을 많이 하거나 컴퓨터를 장시간 많이 보게 될 경우 눈의 피로가 심해져서 눈 근육의 부분이 조절 능력이 떨어져 눈이 침침해지는 경우가 종종 있습니다. 물론 결막염이나 근시나 난시와 같이 눈이 나뻐서 그럴수도 있지만 대체적으로는 직장인이나 수험생의 경우에는 장시간 눈의 사용으로 인해 느껴지는 피로감으로 침침해져 오는 경우가 많습니다. 이런 눈의 상태를 방치한채로 계속 둔다면 만성 질환이 될 수 있어 병을 키우는 상태가 될 수도 있기 때문에 사전에 미리 예방할 수 있는 것을 알아보고 생활습관화 만드는 것이 좋답니다. 일상생활에서 눈을 보호하기 위해 할 수 있는 일들은 먼 산이나 푸른 하늘을 바라보는 것, 장시간 컴퓨터나 책을 보지말고 중간 중간 눈의 휴식을 취해줘야하는 것 등이 있습니다. 이외에도 눈이 침침할 때 먹으면 좋은 음식들을 알아보고 평소에도 즐겨 드시면 좋을 것 같습니다.

 

그럼 피로감으로 가득한 눈이 침침할 때 먹으면 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 첫째로 쇠간이 있습니다. 쇠간은 어두운 밤에 시력이 더욱 침침해지는 야맹증에 도움을 줍니다. 쇠간에는 비타민A와 철분이 풍부하여 시력을 유지 보완시켜주는 역할을 합니다. 특히 철분이 다량 함유되어있어서 빈혈이 있는 사람이 먹으면 더욱 건강에도 좋은 음식이랍니다. 보통 생간으로 드시면 좋은데, 그렇지 못한 분들은 삶거나 전으로 부쳐서 드시면 고소하고 담백하게 즐기실 수 있습니다. 둘째로는 전복이 있습니다. 전복은 눈앞에 점이 떠다니거나 실타래 등 무늬가 보이는 비문증에 도움이 되는 음식입니다. 또한 목뒤가 땅겨오면서 눈이 극심하게 피로감을 느끼고 희미하게 앞이 보일 때 섭취해주면 아주 좋습니다. 세번째로 당근입니다. 당근은 눈이 침침하면서 피로할 때 섭취해주면 좋은 효과를 볼 수 있는 채소입니다. 당근에는 비타민A가 풍부하여 눈 점막을 보호해주며, 면역력을 키워줘서 눈 질환 예방에 도움을 줍니다. 또한 베타카로틴과 알파카로틴 성분을 다량 함유하고 있어 눈의 세포가 손상되어지는 것을 미리 예방해주는 효능도 있기때문에 즙을 내서 드시면 눈건강에 매우 좋은 채소입니다.

 

당근은 껍질채 깨끗이 씻어 믹서기에 갈아서 주스로 드시면 가장 좋은데 이때 사과도 함께 갈아서 드시면 좋습니다. 기본적으로는 당근 한개에 물은 반컵정도 넣고 믹서기에 갈아주시면 됩니다. 간은 삶거나 또는 우유에 살짝 담갔다가 계란물에 묻혀서 전을 해주시면 어린아이들도 좋아하는 영양간식뿐만아니라 눈을 보호하는데 좋은 요리가 됩니다. 전복의 경우에는 전복버터구이로 요래해서 드셔도 좋고 전복죽으로 소화가 잘되게 섭취해주시면 기가 허했던 부분을 채워줄 수 있는 보양식으로도 좋은 요리가 됩니다. 전복죽을 끓일때는 전복은 흐르는 물에 깨끗이 문질러 씻은 후 입과 내장은 제거해 주시고 참기름을 두른 냄비에 전복을 볶다가 불린 쌀을 넣고 또다시 볶다가 물을 부어 센불에 끓여주면 전복죽이 완성됩니다. 이처럼 눈이 침침할 때 그냥 지나치지 마시고 평상시에 눈에 좋은 음식을 섭취해주셔서 미리미리 눈건강에 신경쓰도록 하면 좋을 것 같습니다.