불면증 있을 때 먹으면 좋은 음식

이번에는 불면증 있을 때 먹으면 좋은 음식에 대해서 알아보려고 합니다. 어느 순간부터 저 역시 밤늦게까지 잠을 들지 않을때가 있어서 힘든 경우가 몇번 있었기에 평상시에 어떤 음식들을 먹으면 편안한 숙면을 취할 수 있을 지 한번 찾아보게 되었습니다. 사실 불면증을 겪어보신 분들의 말씀을 들어보면 일상생활이 힘들정도로 많이 힘들다고 합니다. 불면증의 원인에는 스트레스나 혹은 건강상의 문제가 생겨 일어날 수도 있다고 하는데, 심장 부분에 문제가 생기면 연속적인 불안과 긴장으로 인해 불면증이 오기도 하고, 스트레스 등 심리적인 요인으로도 잠을 청하지 못하는 일이 생겨난다고 합니다.

 

스트레스가 쌓이다보면 해소는 제대로 이루어지지 않은 상태에서 피로와 함께 누적이 되어 더 많이 쌓이게 되다보니, 피로가 찾아오게 되면서 잠을 청하지 못하는 불면증에 시달리게 됩니다. 아마도 현대를 살아가는 직장인이라면 많은 분들이 겪고 있을 수도 있는 증상이라고 여겨집니다. 이를 해소하기 위해서는 최대한 마음을 안정시키는데 신경써야하는데, 이때 먹어주면 좋은 음식이 대추입니다. 대추를 따뜻한 차로 우려내서 드시면 한결 도움이 된다고 합니다. 또한 심장이 약해서 생기는 두근거림과 불면증에는 기를 먼저 보충해줘야 하기때문에 전복과 잣 등으로 죽을 끓여 두시면 효과가 좋다고 합니다. 뿐만아니라 저녁에는 과식은 피하고 될 수 있으면 자극적이지 않은 음식을 섭취해주시면 좋습니다.

 

그럼 불면증 있을 때 먹으면 좋은 음식에 어떤것들이 있는지 자세히 알아보겠습니다. 첫째로 두릅이 있습니다. 칼슘이 풍부한 두릅은 신경을 안정시켜주는데 효과가 좋고 불안감을 덜어내줘서 긴장하고 있는 머리를 편안하게 해주는 효과가 있습니다. 두번째로는 우유입니다. 우유 역시 칼슘이 풍부하면서 트립토판이 풍부해서 저녁에 마음을 안정시켜주면서 잠을 청하게 도와주는 효과가 뛰어납니다. 그래서 우유를 따뜻하게 데워서 한잔 마시고 잠을 청하시는 분들도 많이 계십니다. 세번째로는 대추입니다. 심장의 기능을 도와 혈액순환을 원활하게 해주어 초조함과 불안감으로 불면증에 시달리는 분들에게 참 좋은 음식입니다. 천연 신경 안정제인 대추를 차로 마셔도 참 좋습니다.

 

네번째로는 상추입니다. 갑자기 우울하거나 스트레스로 인해 불면증이 생겼을 때 진정작용을 하는 락투신 성분이 함유된 상추를 섭취하면 두통을 완화시켜주는 효과가 있습니다. 다섯번째로는 양파입니다. 매운 향의 알린은 혈액순환을 도와주는 성분이므로 위가 아프지 않게 주스에 적당히 즙을 내어 타마시면 스트레스나 피로로 인한 불면증에 효과가 있다고 합니다. 여섯번째로는 영지버섯입니다. 영지버섯은 혈압을 낮추어주고 심장 기능을 튼튼하게 해주어 가슴이 답답할때 효과가 좋다고 합니다. 영지버섯도 차로 마시면 좋습니다.

 

두릅은 식초를 넣은 초고추장에 찍어서 드시면 맛도 좋고 입맛까지 돋구워주는 좋은 음식입니다. 우유는 그냥 마셔도 좋지만 쌀과 함께 죽으로 만들어 드셔도 좋습니다. 그리고 상추는 무침으로 대추는 차로, 셀러리는 샐러드로 드시면 좋습니다. 앞으로 불면증으로 인해 고민하지 마시고 일상생활에서 좋은 음식 섭취로 건강을 위한 편안한 숙면이 되셨음 좋겠습니다.